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Receitas De Sopa Detox Para Perder calorias


Pessoas ocupadas estão a todo o momento à procura de lanches rápidos e nutritivos para consumir no momento em que estão em movimento. Infelizmente, diversos acabam pegando alguns com alto teor de carboidratos, alto teor de gorduras e baixos níveis proteína. Aqueles lanches rápidos que são possibilidades nutricionais terríveis. Apesar de as opiniões dos especialistas variem muito em relação a quanto as pessoas precisam consumir de proteína por dia, o valor geralmente aceito é de aproximadamente um grama de proteína por quilograma de peso corporal. Deste jeito, alguém de noventa quilos tem que comer por volta de noventa gramas de proteína em sua dieta a cada dia. Tenha cuidado pra impossibilitar marcas que trazem muito sódio. Opte por aquelas que têm miúdo teor de sódio.


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Uma porção de 30g contém cerca de nove gramas de proteína. São uma forma acessível e deliciosa de obter proteínas. São capazes de ser facilmente achadas nas prateleiras dos supermercados. Opte por aquelas sem sódio, ou que tenham pequeno teor. Tente um mix destas castanhas e um combo com frutas secas para dar qualquer doce ao lanche. Quais são melhores opções de lanches rápidos nesse caso? Amêndoas e pistaches. Elas têm mais proteínas do que as algumas castanhas. As abóboras são capazes de realmente amparar a fazer um pequeno lanche saudável e proteico. As sementes necessitam estar secas e bem assadas. Só meia xícara de sementes de abóbora tem cerca de quatrorze gramas de proteína, convertendo-as um fantástico candidato a lanche pré/pós-treino.



  1. 1 castanha-do-pará e dois amêndoas OU

  2. "Tempos de Baleia"

  3. Suco de limão

  4. Escute tuas lombrigas

  5. 7 Coisas Que devia Saber Antes de Obter Seu Tênis de Corrida

  6. "Picadas de Amor"

  7. 1 copo de Água de Coco


Baratos e carregados de nutrientes, os ovos são uma das melhores maneiras de adquirir uma legal dose de proteínas. Se quiser qualquer coisa mais, use o ovo cozinho como recheio de um sanduíche com pão integral. Qualquer manteiga de amendoim é valiosa. Tente consumir alguns talos de aipo com 1 colher de sopa de manteiga de alguma castanha (amêndoa, castanha de caju, nozes, amendoim, etc.). Se você não é fã de aipo, tentar usar uma maçã, por exemplo, pra outros lanches rápidos e nutritivos.


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Pode conduzir um tempo a mais pra preparar, todavia a combinação desses 2 constitui um bom lanche para a dieta das proteínas. Dobre uma tortilha com meia xícara de feijão preto, um colher de sopa de salsa e uma fatia de queijo cheddar. Cozinhe numa panela seca até que o queijo esteja derretido e a tortilla esteja levemente dourada.


Os shakes de proteína são opções válidas pra lanches rápidos pela dieta das proteínas. As combinações são muitas. Uma sugestão: Um colher de whey protein de baunilha em pó, suco de 1 laranja e um xícara de gelo. Bata até ficar homogêneo. Uma segunda recomendação: 1 xícara de café frio (com gelo) e 1 colher de whey protein de chocolate. Bata até permanecer homogêneo.


A despeito de não sejam apreciadas por diversas pessoas, há opções boas no mercado. Tuas variedades são referências de proteínas. Por aqui vai uma receita. Enorme candidato pros lanches rápidos de uma dieta das proteínas, o tofu é uma “bomba” de proteína à base de soja. No momento em que cortado em palitos e cozido, podes fazer um enorme lanche, de forma especial quando acompanhado de um molho à tua alternativa.



Embora o leite de vaca tenha seus privilégios nutricionais (cálcio e vitamina A, pra indicar alguns), o leite de soja ganha em outras categorias (vitamina D e ferro), e eles são quase comparáveis em termos de proteína. Tente unir uma xícara de leite de soja com 1 xícara de amoras ou framboesas (ricas em fibras e antioxidantes) congeladas.


Simplesmente combine um bolo de arroz (arroz integral para revelar mais nas fibras) ou torrada com grãos integrais com dois colheres de sopa de manteiga de amendoim e metade de uma banana fatiada. Polvilhe com canela pra alguns proveitos a mais. Você pode refletir: “Lentilhas? Sim, lentilhas são legumes envoltos em proteínas que são fáceis de se transformar em saladas rápidas, ou mesmo alguns produtos da prateleira dos supermercados que as tenham em sua composição.



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